jak bylo

[...] nie sa za duze.. :) Mam dylemat,bo dostalem ostatnio za free 4 butle propa i zastanawiam sie czy sobie go teraz nie wrzucic(tak dziwnie spoglada na mnie z szuflady). Pytanie jak to zrobic,zeby bylo wszystko jak trzeba..zdaje sobie sprawe ze e4d z cypio troche bez sensu..takze zostac na cypio z boldem e4d 375 mg+250mg i dorzucic e2d 100ml [...]

Otoz problem tego typu, iz probowalem juz 3-4 roznych planow treningowych (fbw i splity), probowalem takze ukladac wlasny, a masy jak nie bylo, tak nie ma;p Staram sie odzywiac prawidlowo, aczkolwiek moje mozliwosci sa ograniczone ze wzgledu na czas przebywania na uczelni, jak i "obiadki mamy". Rzezbe jako tako mam, ale rzezba bez masy to nie [...]

[...] mam jednak pare godzin wolnego,staram się iść na siłownie,czy też trochę pobiegać,aby nie zastygnąć do końca,ponieważ jestem kierowcą ciężarówki,więc wiecie jaki to ból!Nadeszła cudowna chwila i kończe z tym zawodem,co wiąże sięz tym,ze bede miał wiecej czasu dla siebie.Niestety kiedy ostatnio chciałem potrenować kopnięcia i inne [...]

[...] na Waszym forum :) Witam wszystkich :) Mam 23 lata, 180cm wzrostu oraz wagę około 63kg. Ćwiczę na siłowni niecałe 3 miesiące natomiast ze względu na pracę nie jest to tak jakbym chciał żeby było. Około miesiąc temu zacząłem brać suple, kreatynę mono, białko, amino i carbo. Ile osób tyle rad więc mimo wszystko posłuchałem trenera z siłowni co, [...]

[...] - bardzo latwo wytracic ja z rownowagi. Niecaly miesiac temu sytuacja pogorszyla sie - kolano niefortunnie "wywinelo" sie na zewnatrz, i ok 3 tygodni trzeba bylo by znow jako tako funkcjonowac. Chcielibysmy na wlasna reke wykonac chocby namiastke rehabilitacji. Czy grupowicze mogliby dac namiary lub, jeszcze lepiej, podac jakas ogolna [...]

witam !! chciałbym się dowiedzieć jakie rezultaty mogę uzyskać po zastosowaniu takiej diety, gdzie na 1kg masy ciała dostarczam od 2 do 3 gram białka, około 0,6-0,8 gram tłuszczu i około 1 grama węglowodanów, po ćwiczeniach siłowych 5 razy w tygodniu, po HIIT co drugi dzień i treningu mięśni brzucha, który wykonuje 2 razy dziennie (codziennie). [...]

Skopiowany news,ale doskonale pokazuje w jakich to czasach wagi ciężkiej żyjemy... Uważany przez wielu ekspertów za ostatniego wielkiego mistrza kategorii ciężkiej Lennox Lewis (41-2-1, 32 KO) podzielił się swoimi myślami o współczesnej kategorii ciężkiej. 45-letni Brytyjczyk przyznał, że po obejrzeniu pojedynku Witalija Kliczki z Shannonem [...]

[...] 150,00 Olej lniany 125,55 0,00 0,00 13.95 15,00 Ryż Parboiled 350,00 7,80 77,00 1,00 100 Trzeci i czwarty posiłek taki sam jak drugi. Kolacja: kcal B W T WAGA Jaja Kurze Spożywcze 189,04 17,00 0,82 13,19 136,00 Orzechy włoskie 258,00 6,40 7,20 24,12 40,00 [...]

Aktualnie jestem w 7 tygodniu redukcji. Do tej pory jakos lecialo i w pasie spadlo mi z 89cm na 82 a teraz od prawie 2 tygodni nic mi nie spada. Chociaz nie mam scislej diety przez warunki w domu to staram sie trzymac 1900kcal. Zaczynalem od 20minut biegania w dnt a aktualnie mam juz 45 minut w dnt oraz 25 minut po treningu. Trening robie [...]

[...] (4 serie) 15 powt. - Wyciskanie sztangi (barki) (4 serie) 10 powt. - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku (4 serie) 12,10,8,8 powt. - kaptury (4 serie) 12,10,8,8 powt. No to to by było na tyle. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie to proszę śmiało pisać. Chętnie się dowiem jak można ulepszyć lub wogóle zmienić mój trening ;] Pozdrawiam

[...] kłucie). Dodam, że wróciłem na siłkę po 2tyg przerwy( odpoczynek ze względu na przetrenowanie). Czy ktoś z was miał już kiedyś coś takiego? Miałem kiedyś kłucie w sercu podczas wdechu jak jeszcze nie trenowałem, wiem, że to raczej nie było nic poważnego ale teraz ból jest inny i promieniuje po całym sercu, a nie w jednym miejscu. proszę o porady

[...] samopoczucia możliwy jest jeszcze wypad do parku i bieganie. Jeśli chodzi o dietę nie mam jej jeszcze ułożonej, na razie przestawiam organizm na zdrowe jedzenie mniej więcej od miesiąca czasu. To by było na razie tyle i czekam na konretne odpowiedzi bo w sumie nie ma to jak krytyka od kumatej osoby doda tylko więcej motywacji do działania ;) 5!

Cześć wszystkim, Chciałbym się poradzić, mam 19 lat, około 75kg wagi i 185cm wzrostu. Ostatni raz na siłowni byłem jakiś rok temu z przyczyn osobistych ale starałem się ćwiczyć regularnie w domu tak jak mogłem, pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie się etc. Wtedy chciałem robić masę ale jednak doszedłem do wniosku, że mam trochę zbędnego [...]

mam takie pytanko, ostatnio prosil mnie kumpel zebym mu polecil cos ,, na niemily zapach z pod pach". Chodzi o to ze koles ma w cholere wlosow pod pachami, i jak kazdy rozumie to jest problem bo zapach jest niebardzo wiec takie pytanko ,czy mozna wydepilowac wlosy pod pachami, ale nie tak zeby ich nie bylo widac calkowicie jak u kobiet, tylko [...]

[...] przez 7 dni 8-10 capsow dziennie, zgodnie z zaleceniami osob, ktore juz to braly. No ale panowie psychika strasznie na tym siada. Wczesniej bralem Therme Pro Ma Huang, jak jeszcze byla i tak nie mialem. Agresja lekka, lekki dol, ale z tym to sobie spokojnie radze; natomiast brak motywacji na tym jest nieziemski. Poza tym jak "schodzi" to [...]

[...] fronta czy backa nie ma żadnego bólu ani przeskakiwania. Po ćwiczeniach też nie czuję żadnego bólu. Byłem z tym u lekarza który stwierdził że to tylko przeciążenie i za jakiś czas przestanie przeskakiwać. Po wizycie którą złożyłem może dwa tygodnie po pojawieniu się przeskakiwania odpuściłem treningi na miesiąc. Nic się nie zmieniło [...]

[...] rzeczy, dlatego chciałbym o nie zapytać. 1. Czy wiek 18 lat to nie za późno zeby sie zapisac? 2. Czy to, ze od roku chodze na siłownie nie przeszkadza w MT? (slyszałem o jakims tam ograniczeniu ruchowym itd...) 3. Czy moje obecne predyspozycje sa dobre do MT? (84kg , 188cm, dlugie ręce i nogi) (bo słyszałem ze wysokich łatwiej bic w korpus [...]

jak w temacie, macie jakies pomysły, doświadczenia ? jestem brunetemi i chciałbym przefarbować włosy na jasny blond ale tylko od szyi w dół, sprawdzałem różne instrukcje od farb do włosów i na żadnej nie było przeciwskazań, tylko by nie farbowac brwi i rzęs wiec chyba mozna spróbować, inaczej pozostaje mi depilacja :(

Witam, cos o sobie poczatek: 16 lat, 186 cm wzrostu, 80 kg waga, łapa nędzne 35 po treningu 2 centy więcej :V Myślę nad wznowieniem treningów i rozpoczęciem "masówki", jak to zrobiłem rok temu... tylko teraz z głową. Wtedy od października do lutego poszło aż 14 kg, ale popełniłem duże błędy w odzywianiu np. Picie gainera i słodyczy przed snem [...]

no wiec jak w temacie panowie bialka ktore biore pod uwage, które wybrać elitka - tylko jak z tymi walkami ? whey delicious peak'a - jak z jakością ? co jeszcze proponujecie w cenie 130zł za 2.3kg i zeby bylo w wiaderku gainer mhp up your mass - dobry produkt a co powiecie odnośnie tej soi ? nie przejmować się tym? bcaa rx gold da radę ? bo [...]